在来往忙碌的人潮中，细看不难发现当中有很多独个儿吃丶独个儿喝，随随便便食一餐的单身一族，在这个年头，原来最需要注重均衡营养的是单身一族!你是否也是其中一员?

　　你是否很多时都吃得比较简单?除了与朋友出

　　外用餐外很少有丰富的美食?就算自己有空煮食，也往往以简便快餐居多?看看愈来愈多超级市场提供多元化丶多种类的急冻食品丶微波炉方便煮食餐，便知道市场上有不少需求。

　　虽然单身者往往享有更多自由，便毕竟也有面对孤独的时候。 不要说偶然染病时连倒开水都要靠自己，就算平常的日子，独个儿吃饭的心情也不会太好，胃口也不会太大。故此健康对单身一族来说就格餐重要了，大家更加要注重食物的选择。

 　　一丶食物的种类必须要均匀。为了美容，保健也好，五谷类食物丶新鲜蔬菜丶鱼类丶蛋白质及适量的肉类均是重要的饮食部份。任何一种吃得太多，都会造成偏食，长远来说更会导致营养失衡。

　　二丶如果你已届中年，可以选择多吃素食。减少肉类，尽量避免吃高热量丶高脂肪丶高胆固醇的食物，以免影响心脏功能。

　　三丶如果你社交频繁，经常参与宴会，便要避免摄取过高热量。当然，你可以考虑服食营养补充品，补充身体营养的不足及平衡体内的需要。

　　四丶每日三餐不可少。单身一族往往忽略早餐，又或者平日吃得很简单，留待周末时才大吃大喝。这种饮食方式不单对健康无益，相反会对消化系统带来极大压力，脂肪容易积聚，更容易造成肥胖。[美食中国]

　　五丶蔬果纤维无敌。蔬菜水果不单为你带来维他命及矿物质，更令你每日大便顺利，长远亦可减少盲肠炎或胆结石的可能。

　　六丶饮水。在忙碌工作中，口干颈渴也变得麻目，单身一族家里的雪柜，放的都是罐装饮品，不乏汽水啤酒之类。在此再次提出，饮水是保持健康的其中一个重要部份。

　　当然，说健康，还要照顾我们的心灵丶情绪以及其他生活习惯。篇幅所限，片面地谈谈营养健康的基本功，目的旨在提醒各位自由人：方便诚可贵，健康价更高!