肝脏疾病似乎更针对男性。也许，换一个肝脏是个好主意，或者，你还有一个解决方案，从现在开始善待自己的肝脏。看看专家给出的一些专业性建议，挽救肝脏从现在开始。

　　1.减减肥，喝酸奶

　　暴饮暴食会让肠子贮存一些消化不了的食物，细菌使这些宿食发酵，产生有害物质留在结肠里。

　　这样的结果是：肝脏会因为消化不健康的食物变得肥厚。

　　解决的方法：减肥，多吃脱脂的酸奶。

　　约翰霍普金斯大学的MaeDiehl博士建议：在动物实验中已经证实了，每日喝一杯酸奶有抗菌的作用，应用在人类身上可以减少得脂肪肝的机会。

　　2.喝6杯啤酒就叫“停”

　　专家介绍，如果给肝脏输入了超出它消化能力的酒精的话，它会变得肥厚。

　　肝脏里的酒精过滤装置会因为吞噬了过多的脂肪球变成一种病态的黄色。

　　麻省大学的肝脏病理学家RaymondKoff博士经研究发现，这种变化在理论上一个晚上就可以发生。当然，让你的肝脏休息一段时间，它的功能会恢复，但是如果持续给它过重的负担，就会产生不可逆转的损伤，疤痕将永远保留下来，直到你死于肝硬化。

　　不想死吗?那就少酗酒。“一个男人一次能够消化得了的酒精量是差不多70到80克，相当于6杯啤酒”，Koff博士说，“喝酒的时候应该所有控制，少于这个量你就不会得肝硬化。”

　　专家建议：过去的酗酒已经是无法改变的事实，那么你就要做一些补救措施，吃一些中药调制的牛奶或者蛋白质饮料会有一些帮助。

　　3.少吃伤肝的药

　　像退烧这类药品，它里面有一种副产品叫做Tylenol，是对身体有害的活性成分。你的身体对付它们的方法很有限，没有排出的Tylenol会对肝脏细胞进行破坏。

　　德克萨斯大学的肝病学家WilliamM.Lee医学博士指出，“这种药品的问题是它们的副作用和药效是相辅相成的，如果服用，你就很难避免这种结果的发生。惟一的办法是减少药量到安全计量，如果一次吃多了，那就要到医院看医生。”

　　专家提醒：对于退烧的药品，请不要在喝酒后的48小时内服用，这样会加重肝脏的负担，如果必须服用，少量多次的方法可以减轻副作用。

　　4.检查一下你的常用药品

　　除了Tylenol，还有其他一些药品也会不可避免地侵蚀你的肝脏。化学药品因为药理不同，它们的副作用有时候是无害的，但有时候会对身体产生很严重的损伤。

　　美国肝脏基金的医学主管AdrianDiBisceglie博士说：“当你服用红霉素丶抗高血压药或者其他一些可能对肝脏产生损害的药物时，别忘了提醒自己定期检查肝功能。”

　　5.饭前洗手，做爱前沐浴

　　饭前洗手这个看似简单的动作却可以非常有效地防止甲型肝炎的传播。除了这一点，不安全的性行为也是一种传播途径。美国CDC肝炎病毒研究专家MiriamAlter医学博士认为：性行为是一种非常亲密的行为，临床上，口交造成的肝炎传播的风险是常见的。当然，做爱前一同沐浴可以减少这种风险，或者在你还没有感染之前，先进行甲肝疫苗的注射。

　　6.文身前请三思

　　如果你一定要追赶这种时髦，那么先听一下德克萨斯西南大学研究院的研究结果。他们发现，文身造成的丙型肝炎传播风险比通常的传播渠道高出9倍。

　　在美国，丙肝造成的死亡已经超过艾滋病。

　　研究小组的负责人RobertW.Haley警告道：也许一些文身店宣称他们的操作器械是无菌的，这没有任何意义，因为在文身者进行操作的时候，二次污染是很容易发生的。

　　7.服用一些alpha-lipoicacid(硫辛酸)

　　这可不是什么迷幻剂，它是谷胱甘肽产生的抗氧化剂，人体肝脏的顶头上司。这种物质能够对毒性物质进行解毒，变成可以溶于水的成分并从肾脏排出体外。麻省大学的肝移植中心主任SavantMehta博士说，“对那些Tylenol中毒的病人，我们会给予他们一种药品来刺激他们的谷胱甘肽生产。为了最大限度地发挥肝脏的解毒功能，我们给予患者每日两次50毫克的alpha-lipoicacid药片。这种药在药房也可以买到。”

　　8.吃些奶蓟

　　奶蓟这种食品在欧洲国家非常盛行。这种食品的有效成分是它的茎中的水飞蓟素(silymarin)。

　　美国消化内科期刊发表的一份研究表明，水飞蓟素能够帮助因为酒精损害丶病毒侵蚀或者化学药品伤害的肝脏恢复功能。

　　Mehta博士说，虽然奶蓟的有效性还需要进一步科学论证，但在他的诊所，大约一半的患者都在服用。

　　9.冲杯蛋白粉

　　一些健美专业人士经常服用蛋白粉来帮助他们增强二头肌。但是蛋白粉是如何增强肝功能的呢?

　　营养学杂志发表的一篇研究说明，当给老鼠富含蛋白质的饮食之后，它们被损害的肝脏开始恢复功能。

　　路易斯安娜大学的毒理学教授HariharaMehendale认为，这样的治疗思路应用在人类身上同样有效，因为在蛋白粉中有很多肝脏生长所必需的氨基酸和谷氨酸盐成分。

　　哪些食物益肝脏

　　专家介绍，保护肝脏，总的营养原则是摄入适量蛋白质丶少量脂肪丶丰富的维生素。

　　蛋白质必不可少，但不要过多，可以吃一些瘦肉丶鱼类丶乳类丶花生丶豆类等。

　　高脂肪会增加肝脏的负担，吃得太多还会导致脂肪肝，人们日常饮食宜选择低脂肪丶低胆固醇的食物。

　　有益肝脏的食物有以下几种：

　　燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇丶甘油三脂。

　　玉米：含丰富的钙丶硒丶卵磷脂丶维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

　　海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇。

　　大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇量，阻止血栓形成，并有助于增加高密度脂蛋白含量。

　　牛奶：因含有较多的钙质，可减少人体内胆固醇的吸收。

　　洋葱：不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化。

　　甘薯：能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸，保持人体酸碱平衡，起到降脂作用。

　　另外，含维生素丰富的各种新鲜水果和蔬菜，鲜枣丶胡萝卜也是强肝的食物。